孕期是一个比较“特殊”的时期，由于孕期代谢旺盛，代谢产物增加，且胎儿所摄取的营养完全来源于母体，因此母体在孕期需要保证充足的营养。况且胎儿的代谢需要经母体肾脏排出，所以为了保障胎儿的健康发育，孕期女性在这期间的饮食总量是比较多的，同时孕期准妈妈也是非常辛苦的，我们应该给予更多的关怀。
除了摄入足够的蛋白质以外，适当的膳食纤维和碳水化合物也能促进肠胃蠕动，让孕期妈妈们更好地进食，更通畅地排泄，保障母体和胎儿的营养。那么女性在怀孕期间可以吃哪些水果呢？小井认为，营养搭配虽然重要，但更重要的是这一点。
其实女性在孕期可以吃的水果很多，像市面上比较常见的苹果、梨、香蕉等，这些水果富含较多的膳食纤维和维生素，孕期妈妈是可以食用的。
而葡萄、哈密瓜、橙子、猕猴桃、柚子等水果富含多种维生素，对孕妇来说都是有益的，同时也有益于胎儿向母体摄取营养物质。食用水果的目的就是保证均衡营养，促进身体发育，让身体内的营养元素呈现出一个比较健康协调的状态。
而现在正值3月份，很多草莓大棚的草莓也已经成熟了。怀孕期间，不少准妈妈们想要吃草莓，酸酸甜甜的口感的确是孕期妈妈的最爱，但是草莓这类水果不可直接采摘食用，因为草莓生长过程可能遇到较多的病虫害，所以需要喷洒农药。
且草莓本体新鲜味美，也比较容易受到虫子的啃食，所以草莓表面或多或少都有少量的农药残留和保鲜剂。因此，女性在孕期一定要特别注意，营养搭配虽然重要，但更重要的是这一点那就是清洗！
如果像苹果、橘子、香蕉、柚子、猕猴桃这类水果，果实外面至少有果皮包裹，那么我们在清洗之后可以直接削皮或者剥皮，至少可以避免直接接触到农残或者虫卵。而像草莓、杨梅、樱桃这类水果，表皮非常薄甚至果皮和果实连在一起的，那么就无法做到削皮食用。
所以清洗这类水果的时候一定不要用传统的清洗方式，用水冲洗最多洗掉灰尘或者虫卵，对于农药残留、保鲜剂这类化学物品，清水是很难洗干净的。因此，孕期需要使用“非化学”健康清洗方式，用“食物”清洗蔬果。
由于农残和保鲜剂含有化学成分，所以我们不能再用含有化学成分的清洗产品，这样只会在破坏水果营养的同时，加重化学成分的残留。孕期清洗水果正确的方式是使用含天然的植物成分进行清洗。
在大自然中，绿豆是一种天然的植物清洗成分，具有较强的杀菌去污效果，可以与农残和保鲜剂的化学成分中和，最后分解农残。
另外，蔬果净还能将农残和重金属等成分包裹起来，沉降于水底，实现去除农残、重金属的效果。所以孕期能吃的水果非常多，但是小井建议孕期妈妈们，水果大多属于寒性食物，不可一次吃得太多。孕期营养搭配虽然重要，吃水果也能促进营养均衡，但更重要的是践行“非化学”清洗。