1、山楂。可以吃一些山楂，山楂是助消化的一种食物，而且也是酸性的。有些家长因为小孩子不吃饭，就让小孩子吃一些山楂再吃饭，这样就会比较有胃口。出现食滞的时候吃一些山楂也是可以缓解食滞的情况的。山楂可以生吃、可以泡水喝，也可以放在一些汤、粥里面。
2、柠檬。还有柠檬也是有同样的作用，因为柠檬也是酸性的食物，也有开胃的效果，并且吃柠檬也可以清理肠道，帮助肠道消化蠕动。
3、米汤。喝米汤也是可以很好的缓解食滞的情况的，这里的米汤是指用米熬出来的汤和面汤，而不是用肉熬出来的汤。将米饭在锅内加入适量的水熬一个半小时左右，然后再将米过滤出来留下汤，冷了之后就可以喝了，一般情况下喝温的比较好。
4、酸奶。还可以买一些酸奶回来喝，酸奶也是促进消化吸收的一种非常好的东西，多喝酸奶可以帮助身体补充营养物质，清理肠道。
出现了食滞的情况首先就得消食，可以在吃东西之后用手在肚子上顺时针揉十圈，逆时针再揉十圈，这样进行几组之后就会有一定的缓解。然后尽量在平时的饮食中减少食量，不要吃的太多了，可以视情况让自己的肚子饿一两餐。
