随着温度越来越低，面对冬天这种干燥的天气，补水就显得尤为重要了。
01 梨
梨子中含有大量的元素。如：苹果酸、柠檬等有机酸，还有葡萄糖、蔗糖、果糖、烟酸等。
并且，梨的味道香甜，水分多，口感脆，很多孩子都很喜欢吃
梨不仅可以解渴，还可以降火、润肺等，在冬天多给宝贝们弄一些梨子吃是不会错的。
梨子还有一个很好的优点，就是吃法很多。
它不仅能生吃，还可以煮着吃，蒸着吃，和冰糖一起炖着吃。
02 甘蔗
一到过年，家里的餐桌和茶几上就必备瓜子和甘蔗。
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，被称为“糖水仓库”。
虽然甘蔗不是很好啃，但是甘蔗也是冬天补水的一个金牌水果。
李时珍在《本草纲目》中也写道：
“蔗，脾之果，其浆甘寒，能泻火热，消渴解酒。”
甘蔗不仅能够解渴补水，还能够解酒。除了这些之外，甘蔗还有一个作用——炼糖。
我们常见的块状的红糖，就是由甘蔗榨汁后，浓缩形成的带蜜糖。（黑糖也是红糖的一种）
这种块状的红糖能润肺、补血、化瘀，是女性们补血的好东西，所以宝妈们可以多食一些~
对于孩子来说，牙齿发育尚未完善，直接食用甘蔗会有些费劲，所以最好的食用甘蔗的方法就是榨汁。
03 柚子
柚子中富含很多天然微量元素，热量低，糖分少。
柚子中的水分很多，每100克大概含有80%的水分，在干燥的冬季，可以带着孩子吃柚子补补水。
另外，柚子皮自带一种天然香氛，有一个特殊的功能：去味。
吃剩的柚子皮放到冰箱里，可以去除冰箱里的异味，而且，柚子皮还可以防止冰箱里的食物串味。
04 砂糖橘
要说冬天的年货里有什么必不可少的水果，我想除了晨妈前面提到的甘蔗外，就是砂糖橘了。
沙糖橘，又名：十月橘。沙糖橘鲜美而极甜，无渣，口感细腻，冬季必吃的水果之一。
砂糖橘中含有大量的水分和维生素C，水和维生素C对我们的身体来说，都是需要补充的物质，所以在冬季可以多吃些砂糖橘。
在砂糖橘中，还含有挥发油、柠檬烯等物质，这些物质能够利于痰液的排出，起到化痰的作用。
而且，砂糖橘不仅味道好，价格还不贵，宝妈们可以多买一些，也不会觉得心疼~