产妇能不能吃水果？

当然能。

很多老人从上一辈那流传下来的习俗，说坐月子不能吃水果，其实这是非常错误的认识。在科学育儿的时代，这些观念都应该摒弃。

女人生产，消耗了大量的体力，产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复。所以更要强调饮食多样化，平衡膳食，这当然也包括鼓励摄入一定量的水果。水果里面含有丰富的矿物质、维生素等营养物质等，这是其它食物所不能替代的。产妇在怀孕、坐月子乃至哺乳期，都应该经常吃水果。

产妇吃水果要注意什么？

虽然产妇可以吃水果，但在吃时也要有所注意，毕竟身体还没有完全恢复。

首先，一定要吃当季新鲜水果。

反季节水果在种植、存放过程中会用一些科技手段，不建议多吃。还是吃当季水果为好，顺应四季生长特点和需求，自然成熟的，新鲜健康。

其次，水果好但也要适量。

水果再有营养，吃起来也要适量。很多水果中含糖量都比较高，吃太多不仅容易长胖，还有可能让血糖升高。

第三，寒凉水果不要吃太多。

尤其是产后的头几天，脾胃虚弱，不要吃太多的梨和西瓜等寒凉水果。

第四、水果要彻底清洗。

水果可以放在饭后，或者两餐之间吃，但是吃之前一定要清洗干净。

水果上的农药残留比较多，清洗时要用流动的水多清洗几遍，彻底清洗干净或削皮后再吃，以免拉肚子。

产妇的水果红榜

香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有清热、通便、润肠的作用。产后吃香蕉，不仅能防止产妇因卧床休息时间长而肠胃蠕动差造成的便秘，也能使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至能使疼痛感下降。

但香蕉寒凉，每天不能多吃，一到两根为宜，如果天凉，吃之前可以前先用热水浸烫一下。

苹果

苹果味甘凉，温和，含有丰富的维生素C、维生素E，生津开胃，苹果中含有丰富的果胶，能够促进胃肠道蠕动，还能吸附肠道内的有害物质，调节胃肠道菌群。而且热量较低，还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不好产妇的产后恢复。

木瓜

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B、C等多种维生素和多种人体所需的氨基酸。能降压、解毒、消肿、驱虫，消脂。

而且木瓜中含有的蛋白酶、凝乳酶等营养成分，其中凝乳酶具有一定的通乳作用。产后，尤其是月子里可以多吃。

弥猴桃

也称奇异果，其维生素C含量特别高，有解热、止渴、利尿、通乳的作用，常吃可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利，每天可以吃2到3个。

葡萄

味甘酸，较温和，有补气血、强筋骨、利小便的作用。葡萄含铁量较高，所以可补血，葡萄干铁含量更高，可以当作补铁食物，多吃可以消除困倦乏力、形体消瘦等情况。

女人生孩子，产后失血过多，可以把葡萄作为补血圣品。

产妇的水果黑榜

水果虽好，但产妇毕竟是处在刚生完孩子的特殊时期，有些水果还是要忌一忌口。

西瓜

夏季天热，西瓜冰凉可口，是解暑佳品，可是西瓜是寒性食物，产妇坐月子期间身体本来就虚弱，如果再吃寒凉的西瓜，可能会伤脾胃，引起恶心、呕吐、腹泻等不适，严重还会导致子宫收缩，不利于产后恢复。

建议在月子里的宝妈们就控制一下自己，不要吃了。

梨子

梨是凉性水果，孕期不能多吃，产后月子期间也不能多吃，因为可能引起腹泻、拉肚子，从而影响给宝宝的母乳喂养。

如果实在想吃，可以将梨放在锅里蒸一下，这样就没有了寒凉之气。

生山楂

月子期间，产妇千万不要吃生山楂。产妇肠胃较弱，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，容易导致产妇消化不良，甚至引起胃溃疡和胃出血。

荔枝

荔枝甘甜多汁，很多人爱吃，可是它是一种热性水果，如果过量食用，会导致产妇上火和便秘。

而且还有可能通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝上火，甚至诱发湿疹。所以不建议产后吃。