秋季养生水果大盘点。
秋季养生水果有很多，以下是其中的一些。
·柚子：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，热量较低，有助于控制血糖和体重，减少患糖尿病和心脏病的风险。
·梨：含有85%左右的水分，其中的果糖和葡萄糖含量丰富，味道清甜，非常爽口。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃个新鲜的梨也可帮助缓解秋燥症状。
·葡萄：含有白藜芦醇，这是一种强抗氧化剂，可抗衰老并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
·柿子：柿子是秋天的应季水果，含有丰富的营养成分，如维生素C、钾、镁等，可以润肺生津，对治疗肺热咳嗽有一定效果。
·石榴：富含水溶性膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘和腹泻。
此外石榴籽富含大量维生素C，多酚类物质具有延缓衰老的作用。
·山楂：钙含量较高，每百克果肉中含钙52毫克。
·此外山楂还含有三萜类烯酸和黄酮类，有助于降低血压和胆固醇。
·鲜枣：维生素C含量高，有助于软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
·钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。
·蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素，这是一种强抗氧化剂，对维持肌肤健康、防止斑点和暗沉，有积极作用。
在选择和食用水果时，应根据个人的体质和健康状况，合理搭配水果种类，适量食用。