木瓜

很多女性都爱吃木瓜或者木瓜制成的甜品，因为不知道从什么时候开始，“吃木瓜能丰胸”这个谣言就广泛传播开来，其实这是不可能的。木瓜作为一种水果，哪里来的蛋白质或者雌激素有丰胸的效果呢?木瓜真正的保健作用其实在于健脾消食、舒筋活络、化湿和胃。这是为什么呢？因为木瓜中有一种神奇的木瓜酵素，这是一种能够分解蛋白质的物质。蛋白质在体内要分解主要依赖胃蛋白酶，木瓜酵素也是一种蛋白酶。这意味着什么呢？如果一个人吃了许多大鱼大肉，形成了积食，那么木瓜酵素能够分解这些大鱼大肉中的蛋白质，帮助胃蛋白酶解决它解决不了的多余蛋白质，从而也就解决了积食的问题。所以，常吃木瓜对于爱吃肉的人来说，可以预防肥胖。

柑橘

橘子被很多人称为“水果之王” 它大概是我们吃得最多的一种水果了，味道酸甜可口，受到很多人的喜爱。橘子本身富含维生素A、维生素C和B族维生素，还有钙、磷、钾等微量元素，对身体健康非常有益。橘子的保健功效在于开胃理气，这是橘子里所含的维生素C和多种有机酸的功效。这些物质能够促进新陈代谢，能够治疗脾胃气滞、胸腹闷胀。积食以后，脾的气血自然就不通畅了，柑橘疏通了脾胃之气，积食自然也就慢慢解决了。不光是橘子果肉有这样的效果，子皮也是一种常用的药物，就是我们所说的“陈皮”，具有健牌和胃的作用，能增加食欲，很多家庭炖汤的时候都喜欢加一点橘子皮。

禁忌：不过要提醒大家的是，橘子不能一次性吃太多，也不要空腹吃，否则过多的有机酸会刺激肠胃。本身脾胃虚寒、体质较弱者也不适合生吃橘子，如果喜欢可以蒸熟了吃。

山楂

山楂含有多种维生素、蛋白质和各种矿物质，有开胃消食的作用。长期食用山楂还能够增强部免疫力，减少胃癌发生的概率。山楂中富含的胡萝ト素、维生素可以減少自由基的生成，能够起到促消化的作用。山楂还能够促进消化液的分泌，如果我们饭后吃一点山药，胃黏膜就会被山药刺激而增加胃酸的分泌，胃肠蠕动加强，胃部的消化功能也被加强了。山楂对于食用过多肉类引起的积食有特别的作用，因为山楂含有解脂酶，这种能够促进脂肪类食物的消化。这类食物本身是不容易消化的，所以吃进去许多脂肪以后，吃一点儿山楂可以减轻胃部负担。

禁忌：不过我们通常吃山楂都不是生吃的，因为生山楂含有鞣酸，这种物质不容易消化，会在胃内和胃酸作用生成“胃石”，引起胃溃疡、胃穿孔等。空腹状态下也不要吃山楂，会引发胃痛、反酸。尤其在冬季不用过量的使用山楂