女人到了中年以后，身体非常容易发生变化，新陈代谢特变得慢了，还会变得容易发胖，因此在这一阶段养生保健是一定不能少的，而食补是养生保健中很重要的一部分，所以女性朋友千万别忽视。女人到中年，一定要多吃这4种食物！保养卵巢延缓衰老。
柿饼
柿饼是有新鲜的柿子晒成的，新鲜的柿子里面有很多的营养成分。柿饼里面所含有的营养成分非常丰富，吃起来味道是甘甜的，柿饼还有止血，解毒的好处。还能清热解渴，帮助我们润喉。尤其是可以帮助女性调节体内黄体酮成分，促进雌性激素分泌。
哈密瓜
哈密瓜的味道跟苦瓜的味道正好呈现两个极端。苦瓜比较苦，味道很差，而它的味道非常甜，十分的好吃。大多数人都不喜欢吃苦瓜，但是，大多数人都会喜欢吃哈密瓜。这种瓜除了味道特别好之外，它的营养价值也是很高的，最重要的是，它的体内含有很多水分，多吃它，能为身体补充足够的水分！
玉米笋
玉米笋的营养价值很高，因为玉米笋里面含有丰富的蛋白质和维生素，玉米笋里面有我们人体需要的多种氨基酸，可以补充人体需要的营养，增强抵抗力。玉米笋不但可以做菜，而且还能制作成罐头，深受人们的欢迎。经常食用玉米笋，可以健胃益脾，排毒消脂，有一个更健康的身体。
白芸豆
白芸豆能为人体提供大量碳水化合物和丰富植物蛋白，还能让人体吸收一些胡萝卜素微量元素以及维生素b等多种对人体有益的营养成分，这些物质能促进人体代谢，也能补益脾胃，提高身体各器官功能，经常食用能排毒护肤，刮油消脂，清理肠胃，对增强人体素质有极大好处。