新鲜水果与瘦人增肥
很多瘦人朋友留言咨询，问瘦子吃水果能增肥吗，瘦人增肥吃什么水果好？今天统一发文给大家解答一下。
我是一级营养师陈帅，做瘦人增重指导8年，累计指导超8000名瘦人增肥，大家可以先点个关注，方便以后学习更多增肥知识。
瘦子平时多吃水果，对增肥通常帮助不大；因为水果热量普遍不高，每100克热量在50千卡上下，而且水果的膳食纤维丰富，所以饱腹感其实挺强的；并且水果中含有鞣酸、膳食纤维等抗营养因子，同时水果属于甜腻、生冷的食物，肠胃不好的瘦子不适合多吃。
不过有些特殊的水果，对增肥还是有帮助的，大致可以分为两种类型：
香蕉热量高，适合瘦人吃
第一类高热量水果，包括香蕉、鲜枣、菠萝蜜、榴莲、椰肉、牛油果等等，这些水果的热量都很高，其中很多比米饭、馒头热量更高，对增加热量摄入是有帮助的，吃完没有肠胃不适的瘦人，平时可以适当吃一些。
木瓜助消化，适合瘦人吃
第二类助消化水果，包括木瓜、菠萝、山楂、乌梅等等，这些水果或者含有消化酶，或者能刺激消化液、消化酶分泌，提高消化液浓度、消化酶活性，对经常消化不良的瘦人增肥，帮助还是显而易见的。
最后还是要强调一下，瘦人能不能健康增重，看的是全天饮食摄入情况，而不是某一种、某一类食物；全天饮食满足3个标准：热量充足、营养均衡、容易消化吸收，才能算是科学的增肥饮食。