一提到榴莲，不得了，尤其是女士，很多人都是超级喜欢。有水果之王的美称！虽然它的口味不太一样，比较油腻，但是丝毫不影响大家对它的喜欢。很多人而且就是喜欢它的味道，同时它的营养价值也是值得一提的。
那么，我们先来了解一下吃榴莲有什么好处了？
1可以提供脂肪和蛋白质
榴莲中的脂肪和蛋白质在水果中是比较高的了，能够为身体提供一些热量，这是不错的。因为在榴莲中比其他的水果含有的脂肪和蛋白质都要多一些，所以吃起来可以提供很多热量，是良好的补充能量的物质。
2补充水果摄入不足
吃榴莲可以补充每天吃水果摄入不足的营养素。
3对你的心情起到比较好的影响
榴莲也是属于甜食，吃甜食对于心情也是美美的，所以这也是为什么女生都喜欢吃的一个原因。
那么，榴莲的营养成分怎么样了？
看看就知道榴莲的营养成分在水果中已经是很不错的了。
首先，蛋白质和热量比较充足，这可以提供很好的能量。其次，碳水化合物是比较充足的，吃起来甜甜的，口味很喜欢。还有就是一些微量元素是很不错的，其中钾的含量还比鸡肉都多一些，营养不错。还有就是一些维生素和矿物质也很充足。
这三种情况不建议吃榴莲：
1有特定的一部分人群对于榴莲过敏的，那你就不要吃了。
2有一些基础性疾病，比如糖尿病，那你就还是尽量不要吃了。
3近期脸上长痘痘的，那也劝你不要吃了，忌忌口吧。
注意事项：
1吃的要适量，不能过量了
很多人很喜欢吃，一次性可以吃半个，甚至多的吃一个，这样就会增加热量的摄入，可能会引发肥胖等症状，所以，一次性吃榴莲的量一般不超过100克，差不多两块左右。
2减少脂肪的摄入
因为榴莲中脂肪已经有一定的量了，所以需要注意减少脂肪的摄入了。
3最好在饭前半小时吃
很多人喜欢饭后吃点水果，这其实不太好，正常情况下来说饭前吃比较好，占据一定的胃里面的食物量。
4肠胃不好的人饭后晚点吃或者少吃
肠胃消化系统不好的人就要注意可以饭后吃或者少吃一些比较好。