想要增强免疫力，平时一定要多补充营养食品和一些富含维生素的水果，今天给大家推荐三种水果，维生素C含量高，可以增强免疫，喜欢的可以多吃一些。

一，橙子

橙子是生活中常见的水果，富含维生素C，柠檬酸，维生素A,B，以及多种微量元素，有理气化痰，开胃消食，止呕，止咳等食疗功效，而且价格也不贵，平常可以吃一些，增强人体的抵抗力。

推荐食谱：【蒸橙子】

1.准备新鲜的橙子两个，先放入盆中，加入清水和一勺食盐，浸泡15分钟，然后把橙子皮清洗干净。

2.用刀把橙子的顶部切下来，在表面撒上少许食盐，用筷子扎上几个孔，便于盐分渗入。

3.然后把橙子盖好，放到蒸笼里面，水开后计时，连续蒸10分钟左右就可以吃了。

这样做的蒸橙子，对于咳嗽，喉咙不舒服，都很有帮助。

雪梨是药食两用的水果，含有较多的维生素C,还有苹果树，柠檬酸，胡萝卜素等营养成分，据《本草纲目》中记载，雪梨有清热生津，润燥化痰的食疗功效。

1.准备洗净的雪梨两个，用水果刀挖去里面的内芯，取一个小盆，放入红枣6个，枸杞子一小把，再准备一个小盆，放入冰糖一小把备用，生姜一小块切成姜片，和冰糖放在一起。

2.准备一个砂锅，放入雪梨，再把红枣，枸杞子和冰糖放到雪梨的内芯里面，下入姜片，添入适量的清水，开大火烧开，盖上锅盖，等水烧开后改成小火，连续炖30分钟。

3.时间到了掀开锅盖，取出炖好的冰糖雪梨，装入汤盆中，就可以上桌食用了。

猕猴桃的营养价值很高，素有“果中之王”的美誉，味酸，甘，寒，归脾胃经，含有多种氨基酸和维生素，以及多种矿物质，其中每100毫克里面含有维生素C约62毫克，经常食用可以增强人体的免疫力。

1.准备猕猴桃两到三个，洗净后去皮，切成小块放入破壁机里面。

2.加入适量的清水，喜欢甜的可以加入两勺白糖，然后打成果汁就可以了。

如果喜欢吃原味的，直接吃也是可以的，味道酸甜，营养丰富。