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榴莲的糖分高不高 ?糖友们,要是不想血糖飙升,这4类水果还是不要下嘴了吧

2024-10-08 10:03:18

对糖尿病患者来说,最重要的一件事情,就是将自己的血糖控制好。这时候,就会涉及到忌口的问题。所谓的忌口,指的通常是那些含糖量比较高的食物。现在夏天到了,水果几乎成了每天的必备品,那么对糖尿病人来说,有没有水果需要忌口呢?答案是,有的!

甘蔗

如果说水果中含糖量较高的,甘蔗绝对是能够排的上号的。所以,对糖尿病患者来说,甘蔗是一定要忌口的水果。尤其在血糖控制不理想的情况下,千万不要吃甘蔗,很容易加重病情。

如果平时血糖控制的不错,又嘴特别馋的话,稍微吃一点点,千万不能吃多。同时,吃了甘蔗粥,最好控制当天糖量摄入,比如减少碳水化合物的摄入。总之,一定要将糖分的摄入量,控制在一个合理的范围之内。

枣类

一般来说,医生给糖尿病患者的建议,是不要食用升糖指数超过55的食物。那么,大家知道枣类水果的升糖指数是多少吗?差不多为103!相信看到这里,广大糖友也知道,不能因为馋嘴而吃枣类食物了。

可能有人会问,枣类水果不能吃,那么枣干等枣类制品能不能吃呢?答案是,更不能!因为枣类制品的含糖量,往往更加高,可能稍微吃一点,就能让血糖上升几个点。希望糖友,能够牢记这一点。

无核葡萄

淡黄色的无核葡萄,在日常生活中算是挺常见的水果了,因为口感不错,所以受到很多人的喜欢。但对糖友来说,这玩意儿还是少沾为妙。为啥?当然是因为,它的含糖量高啊!虽然它的含糖量没有枣类那样达到103,但依然有56的水平,仍然高出了食物血糖上限。

对糖友来说,这东西就是“糖衣炮弹”啊,大家一定要谨记,千万不要贪嘴,让自己的血糖失控。

榴莲

有人会说,榴莲的含糖量不算特别高吧,我吃了也没事啊!这话到底对不对?也对,也不对。因为榴莲的含糖量虽然不算特别高,但绝对不低,升糖指数大概在42左右。但榴莲的可怕之处,在于它超过6成的成分,全是糖类!

所以,榴莲对糖友来说,也是少吃为好。吃多了很容易血糖飙升,至于血糖飙升的后果是什么,相信广大糖友应该很清楚,我就不多赘述了。

结语

以上四类水果,都是含糖量比较高,或者糖在成分占比上比较高的。这些水果糖友最好不要碰,尤其是血糖不稳定的糖友,该忌口的就得忍住,这是为了自己的健康着想!


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