哪些水果补充维生素C好？维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有多方面的益处如增强免疫力、抗氧化、促进铁吸收等。但维生素C不能在人体内合成，所以必须通过食物摄入。那么哪些水果补充维生素C好呢？
·1.柑橘类水果。柑橘类水果是维生素C的代表性来源，如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。这些水果不仅含有丰富的维生素C，还有其他的抗氧化物质，如类黄酮、胡萝卜素等，可以保护细胞免受自由基的损伤。
·2.番茄。番茄是一种常见的水果蔬菜也是维生素C的良好来源。一杯切碎的番茄约含有25毫克的维生素C，占成人每日推荐摄入量的28%。既可以生吃或煮熟吃，也可以制成汤、酱、沙拉等。
·3.草莓。草莓是一种美味而又营养的水果。每100克草莓约含有59毫克的维生素C，占成人每日推荐摄入量的66%。草莓还含有其他的抗氧化物质，也富含膳食纤维和钾，可以直接食用，也可以做成冰淇淋、奶昔、果酱等。
·4.火龙果。火龙果是一种热带水果也是维生素C的优质来源。每100克火龙果约含有20.5毫克的维生素C，占成人每日推荐摄入量的23%。火龙果还含有多种其他的营养素，如铁、钙、镁、磷等可以补充人体所需的微量元素。火龙果也富含水分和膳食纤维，有利于保持身体水分平衡和促进肠道蠕动。火龙果可以直接切开食用，也可以搭配其他水果做成沙拉或者冰沙。
总之以上四种水果都是补充维生素C的好选择，它们不仅提供了足够的维生素C，还有其他的营养成分和健康效果。当然，除了这些水果还有很多其他的水果也含有维生素C，如猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃等。
建议您每天吃不同种类的水果以保证维生素C的充足摄入，同时也能享受水果的美味和多样性。